健康功效 牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料牛奶250克相克食物 淡奶油100克糖30克（喜欢甜

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒白菜：除烦、利水、清热解毒木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料韭菜适量相克食物白菜适量相克

食材用料莲藕适量相克食物 青椒、蒜末、小米辣适量 食盐、味极鲜、鸡精适量小炒青椒藕片的做法1.准备食材主菜：莲藕（认真清洗，

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝豆腐：清热泻火、益气、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料虾350克相克食物豆腐25

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料牛肉500克相克食物

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 饺子粉700克 肉馅300克大白菜500克相克食物 葱

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 脚板薯500克 青蒜苗3根油适量 盐适量酱油适量 白酒适量素炒脚板薯的做法1.脚板薯五百

健康功效 雪里蕻：消食积、解毒、消肿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智花椒：温中、止泻、止痛食材用料雪里蕻500克相

食材用料 去皮南瓜两百克 黍子粉三百克 花生碎（馅料适量黑芝麻适量相克食物 白绵糖适量 白芝麻适量 油炸南瓜丸的做法1.准备南瓜

健康功效 干香菇：补虚、健脾、化痰白菜：除烦、利水、清热解毒虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料面粉两小碗干香菇5个相

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 低筋粉86g

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 核桃仁200克芝麻200克相克食物白糖适量相克食物芝麻拌