健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热八角：理气、止痛、温阳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 牛腩肉八百克（肉多少可按自己买

健康功效 虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料 中筋粉180g 木薯粉36g虾米30g切小粒相克食物 甜菜甫50g切小粒 火腿片50g切小块 葱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋三个相克食物 蛋糕粉80克白糖20克相克食物 抹茶粉5克白醋几滴相克食物

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆30克相克食物 甜玉米一根 清水适量黄豆玉米豆浆的做法1.干黄豆提前泡涨，可以头一

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料芦笋三百克相克食物蒜半头相克食物

食材用料 小企鹅面食面食的做法1.把紫薯洗干净，切薄一点的片上锅蒸20分钟2.用勺子把紫薯压成泥，和成紫薯面备用3.依次和成面团(

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 高筋面粉150克 豆奶110克糖15克相克食物 盐2克 酵母粉2克 橄榄油(面团)10克洋葱

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油40g 奶粉20g 炼乳40g 低筋面粉80g 蔓越梅干适量（可不加）炼乳蔓越

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 泡三个小时以上的糯米适量 肉馅适量胡萝

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇酸奶：活血化瘀食材用料鸡蛋4个相克食物 玉米

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酸奶：活血化瘀柠檬水：和胃、生津止渴食材用料鸡蛋4个相克食物酸奶70克相克食物柠檬

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子1个相克食物 土猪肉半斤蚝油适量 海天酱油适量 花生油，盐适量清蒸酿茄子的做法1.

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料芦笋相克食物五花肉 青红椒 葱

健康功效 蓝莓：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料蓝莓2公斤相克食物冰糖1市斤相克食物柠檬2个相克食物蓝莓酱的做法1.清洗蓝莓，蓝

健康功效 益母草：清热解毒、活血调经、行水消肿黑豆：健脾、利水、活血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料益母草适量相

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜半个相克食物糯米粉适量白糖适量相克食物

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鸡胸脯肉500克菠菜1

健康功效 茄子：清热、活血、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目土豆：和胃、解毒、消肿食材用料茄子五个相克食物鸡蛋两个相

食材用料 红薯粉适量 炸花生米适量香菜适量相克食物 榨菜适量 盐适量 生抽适量醋适量相克食物 郫县豆瓣酱适量 辣椒面适量 葱末适

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 牛腩肉适量 咖喱块适量土豆适量相克食物 小南瓜