健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉300克牛奶160克相克食物鸡蛋一个相克食物 干酵母3克 盐

健康功效 黄鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料葱相克食物黄鱼2条 姜丝酱油 鸡粉清蒸黄鱼的做法1.鱼洗净放盘，姜丝放鱼肚鱼

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料 低筋粉10

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料蘑菇200g相克食物花椒粉适量油适量 盐适量面粉适量炸蘑菇的做法1.将蘑菇洗干净2.

食材用料 鸡丁500g黄瓜1根相克食物胡萝卜半根相克食物花生米250g相克食物宫爆鸡丁的做法1.备好原料，鸡丁我买的是腌制好的2.葱姜

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水苹果：除烦、养胃、生津胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料西葫芦一个相克食物苹

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 水50ml 低分90g鸡蛋4个相克食物 塔塔粉2.5g 糖粉70g 抹茶粉15g 泡打粉5g葡

健康功效 桑葚：滋阴、补血、润燥蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料桑葚适量相克食物 杏仁粉1勺蜂蜜1勺相克食物 白开水适量

　　注：韩剧面具情人剧情根据韩国漫画家徐英万的同名漫画改编而成，以日帝占领时期的1930年为背景，擅长武术的主人公与日帝斗争

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料番茄2个相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋1个相克食物 鱼泥1块 欧丽薇兰橄榄油若干鱼泥鸡蛋手卷（鱼泥鸡蛋千层、

健康功效 茄子：清热、活血、消肿韭菜：温中、补肾、解毒花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料茄子2个相克食物

食材用料 阳澄湖大闸蟹3个葱适量相克食物姜适量相克食物 生抽一勺醋一勺相克食物清蒸大闸蟹的做法1.解开绳子，用小刷子清洗干净2

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 猪里脊300g 美味鲜酱油5g白糖10g相克食物料酒两勺米酒12g相克食物食用油15g

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鸭脚6个（能多吃的多放）姜适量相克食物蒜头4颗（按个人口味）相克食物 小

食材用料 肉半斤 油豆泡三两 青红椒各两根 老姜，蒜适量油适量 干豆豉一小勺 盐，蚝油适量青红椒油豆泡炒肉的做法1.肉洗净切片，

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料牛肉200克相克食物 四川

食材用料 低筋面粉140克香油50克小葱2根相克食物 酵母粉5克小苏打2克 盐1克黑芝麻少许相克食物葱香苏打饼干。的做法1.备好葱香苏

健康功效 芥兰：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料芥兰二十根相克食物 牛里肌肉五两油10可 耗

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料五花肉500克葱1段相克食物姜3片相克食物花椒适量大