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香煎三文鱼的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-09-29 08:11:05  阅读：5393+ 来源：本站原创 作者：范植伟

健康功效

三文鱼：健胃、补虚、利水

食材用料

三文鱼适量相克食物 橄榄油少许
盐少许 黑胡椒碎少许
西兰花少许相克食物

香煎三文鱼的做法

  • 1.三文鱼去鳞洗净沥干水份

  • 2.切成2厘米左右的厚片

  • 3.平底锅加入少许橄榄油

  • 4.用厨房纸吸收三文鱼的水份

  • 5.鱼片放入锅中小火煎

  • 6.煎至底面定型变金黄色后即可翻面

  • 7.小火煎几分钟后，在表面撒上少许盐和黑胡椒碎即可出锅

  • 8.西兰花洗净焯水后摆放在盘中即可食用

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