健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料金针菇1斤两相克食物胡萝卜半个相克食物独头蒜1

健康功效 青萝卜：消食积、化痰、清热豆腐：清热泻火、益气、解毒木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 小米面适量青萝卜1块相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料莲藕一个相克食物 面包糠适量淀粉适量鸡蛋一个相克食物油适量 鸡粉适量 盐适

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 淡奶80克牛奶160相克食物 吉利丁4克 蛋黄1个砂糖25克相克食物法式脆糖布丁的做法1.吉利丁泡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目榴莲：补肾壮阳、滋阴、清热牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面85鸡蛋四个相克食物榴莲

食材用料 肉适量蘑菇适量相克食物肉香蘑菇的做法1.第一步2.第二步3.第三步4.第四步5.成果

食材用料 全蛋3颗 低筋面粉65克 泡打粉4克 细砂糖50克已减量 沙拉油40克 柠檬汁1/4小匙 鲜奶55克 香草精4滴 鲜奶油层 鲜奶油适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料糯米粉250克红糖100克相克食物 蜜红豆100克牛奶250克相克食物糯香红豆糕的做法1.准备好食材。

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料米饭一碗相克食物鸡蛋二个(小的)相克食物虾仁80g相克食物 内

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜300g相克食物 蒜子4瓣油15g 盐5g 生抽10g 老抽5g 鸡精5g干烧冬瓜的做法1.冬瓜切块2

食材用料 鸡胸肉500克莲藕300克相克食物 盐适量料酒适量醋适量相克食物 生抽适量 十三香适量莲藕鸡肉丸子的做法1.莲藕洗净， 去

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 小河蟹10个 麻椒粒10粒 花椒粒

食材用料 筒子骨适量芋艿适量相克食物料酒适量生姜适量相克食物 盐适量筒子骨芋艿汤的做法1.筒子骨备用。2.芋艿备用。3.筒子骨焯

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鸡胸脯1个小白菜一把相克食

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 低筋面粉40克可可粉5克鸡蛋3个相克食物 玉米淀粉10克食用油35

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 意面200g 嫩牛

食材用料饭3碗量相克食物 海蜇丝1小包 萝卜条1小包醋4匙相克食物迷你小寿司的做法1.加醋入饭2.饭铺满紫菜，铺2/3够了3.放入海蜇

健康功效 鲳鱼：益气、护肝、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鲳鱼一条相克食物姜一块相克食物葱3头相克食物

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 年糕一根火腿一个相克食物油适量香菇一个相克食物西红柿一个相克食物油菜一把相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉200克鸡蛋一个相克食物 奶粉一小包 玉米油适量 盐适量奶香手撕饼的做法1