健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿食材用料大米200克相克食物虾仁

食材用料面粉200克 奶黄馅适量 酵母2克糖半汤匙相克食物 紫薯面（可用枸杞代）适量花样奶黄包的做法1.将酵母和糖放在一个碗里2.

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉300克 盐3克糖35

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料 面条200克牛肉50克相克食物 牛肉汤适量菠菜适量相克食物 葱 香菜少许胡萝卜少许

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳排骨：补肾、益气、润燥食材用料山药250克相克食物胡萝卜一根

健康功效 油豆角：补血、富含胡萝卜素、富含铜鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料油豆角500克面

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 奶油奶酪250克牛奶2大勺（约10毫升）相克食物白砂糖50克相

食材用料 带皮猪肉200克豆干一大块相克食物油少许 盐少许 鸡粉少许 生抽少许蚝油适量青椒3个相克食物 海花红椒大半个大葱一小段

健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料培根可依个人金针菇两包相克食物 烧烤

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰腊肉：保护神经系统、补血、护齿油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料大米2碗相克

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 鸡柳3条 姜丝四五片 蒜片两片酱油一汤勺 盐小半勺无骨鸡柳的做法1.买新鲜的鸡柳2.切成

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料花生米100克相克食物 纯奶250克白糖适量相克食物花生糖水的做法1.花生米2.纯奶

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋粉鸡蛋相克食物黄油糖相克食物

食材用料 爬虾适量花椒适量 盐适量清蒸爬虾的做法1.把爬虾洗净。2.放在蒸锅里，撒上点花椒和盐，隔水蒸15分钟。3.蒸好了的爬虾。

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 黄粄250克洋葱四片相克食物 韭菜花250克素炒黄粄的做法1.黄粄拆开包装。黄粄是广东兴

健康功效 红糖：健脾、益气、补血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料糯米粉面粉 熟花生米红糖相克食物姜相克食物馋嘴小吃

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料 清远鸡半只芝麻适量相克食物葱适量相克食物香菜适量相克食物 鸡粉适量 盐适量生姜适量

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气豆腐：清热泻火、益气、解毒酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉相克食物豆腐相克食物葱相克食

食材用料 嫩姜150克白糖20克相克食物黑醋100ML相克食物 盐少许糖醋嫩姜的做法1.将嫩姜洗干净备用，嫩姜皮可以不去。2.将嫩姜切成

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面包粉500g 盐2g 酵母10g 橄榄油30g鸡蛋1个相克食物 纯牛奶250mL 豆沙400g