食材用料糯米粉100克 玉米淀粉30克砂糖30克相克食物 水130毫升红枣3颗相克食物核桃4个相克食物 玉米油20毫升蒸红枣核桃糕的做法1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目芝麻：明目、祛风、补血食材用料 西麦燕麦若干 玉米面若干 木薯粉若干 圣牧有机奶若

食材用料 金针菇和里脊肉各250克 橄榄油，生粉，盐适量金针菇肉丸汤的做法1.金针菇洗净去头，泡半个小时后换水洗净。2.将肉剁成

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料雪梨1个相克食物银耳1朵相克食物莲子15克相克

健康功效 橄榄：富含胡萝卜素、活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 披萨饼皮200g 火腿片50g圣女果20g相克食物橄榄30g洋葱50

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料莴苣1颗相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋一个（去壳后50克）相克食物牛奶125克相克食物白糖20克

健康功效 小米：安神、和胃、补虚鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料小米半碗相克食物鸡蛋2个相克食物大枣5个相克食物枸

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 雪鱼一块柠檬3片相克食物 橄榄油少汻料酒适量酱油少许雪鱼扒的做法1.不粘锅放少许橄榄

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉500克大葱半根相克食物姜半块相克食物料酒半瓶黄酒半瓶冰糖10颗相克食物生菜1

健康功效 米粉：富含碳水化合物、活血化瘀青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料米粉200

健康功效 小米：安神、和胃、补虚南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素牛奶：富含蛋白质食材用料小米适量相克食物南瓜适量相克食物牛

食材用料 即冲即食燕麦片 山楂干 鲜水果 大杏仁 蜂蜜或糖（如需要）适量水果燕麦冰粥的做法1.山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 白面60克 玉米面80克 椰粉30克白糖20克相克食物椰香玉米饼的做法1.白糖放入碗

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 棒菜 鲜猪肉

健康功效 茭白：除烦、利水、清热解毒青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料茭白350克相克食物 瘦肉200克青椒1个相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表红糖：健脾、益气、补血食材用料 鸡屎藤粉1杯姜相克食物 清水红糖2汤勺相克食物鸡屎

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒丁香：温中、辅助降血脂、辅助降血压食材用料毛豆500克相克食物辣椒六个相克食物八角两个桂

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 剩米饭半碗鸡蛋一个相克食物油适量 咖喱粉适量懒人咖喱蛋炒饭的做法1.在剩

健康功效 猪皮：除烦、清心、清肺食材用料猪皮1块 水适量青椒适量相克食物彩椒适量白砂糖适量相克食物醋适量相克食物 生抽适量