健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料高丽菜1/4个相克食物胡萝卜1/2个相克食物马铃薯1/4个相克食物 白花椰菜1/3颗

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力红椒：温中、开胃、消食食材用料芦笋300克相克食物红椒1个 里脊肉150克料酒1勺 盐适量 生

健康功效 西芹：活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 卤香干250克 瘦肉50克西芹100克相克食物姜1小块相克食物 生抽适

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料燕窝一盏枸杞3-5粒相克食物红枣5-8粒相克食物冰糖适量相克食物红枣枸杞炖燕窝

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 奶油奶酪260G鸡蛋3

食材用料 白菜四叶 蘑菇两朵 面条适量 老干妈豆豉适量 炸干的春适量 蒜油适量 酱油，盐适量白菜面条的做法1.白菜洗净2.切丝3.锅

食材用料 芋头、紫薯各1个 木薯粉比例 粉：芋头/紫薯 1.5:1 椰蓉，茨实，淮山，红豆，西米适量（看自己喜欢） 椰汁适量芋圆椰丝

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角300克相克食物生姜1块相克食物 生抽适量 盐适量 鸡精适量食用油适量香油适量

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 辣椒面（中粗）适量 熟白芝麻适量 油炸花生米适量蒜一把相克食物白糖适量相

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料莴笋300克相克食物洋葱适量相克食物葱适量相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料土豆2个相克食物胡萝卜50克相

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡爪200克相克食物黄瓜一根相克食物芹菜一小把相克食物姜

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼花椒：温中、止泻、止痛食材用料鲫鱼2条相克食物油少许香菜少

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料 黄豆酱两勺面粉一量杯紫薯1个相克食物白砂糖一勺相克食物 蒜末适量 姜末适量油适

健康功效 海蟹：护肝、增强免疫力、延缓衰老青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料海蟹2只 年糕200克青蒜2棵 油、盐、生抽、料酒

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克 无糖

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料海带一盘相克食物五花肉适

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶1000克相克食物 乳酸菌1克 开水一杯面包机自制酸奶的做法1.面包机桶用热水烫一下，倒入牛

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米两斤相克食物大枣半斤相克食物 粽叶～开水煮一下一包 线绳一小把端午节～

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿食材用料黑鱼一条相